コンタクト時の体幹強化（背中）

メニュー☞ ラットプルダウン ▶ ベントオーバーロー ▶ 懸垂 

①ラットプルダウン 10～12回を3セット

ターゲット☞広背筋・大円筋・菱形筋

器具☞ラットプルダウンマシン

ハービンジャー用品☞パッデッド コットン リフティング ストラップ

②ベントオーバーロー 10～12回を3セット

ターゲット☞広背筋・大円筋・僧帽筋・菱形筋

器具☞シャフト＆プレート

ハービンジャー用品☞リフティング グリップ

 

③懸垂　10回、3セット

ターゲット☞広背筋・大円筋・僧帽筋・菱形筋

器具☞チンニングマシン

ハービンジャー用品☞フレックスフィットTM グローブ ウォッシュ＆ドライ®