コンタクト時の体幹強化(背中)
メニュー☞ ラットプルダウン ▶ ベントオーバーロー ▶ 懸垂
①ラットプルダウン 10~12回を3セット![](https://harbinger.jp/wordpress/wp-content/uploads/2020/06/padded-150x150.png)
ターゲット☞広背筋・大円筋・菱形筋
器具☞ラットプルダウンマシン
ハービンジャー用品☞パッデッド コットン リフティング ストラップ
②ベントオーバーロー 10~12回を3セット![](https://harbinger.jp/wordpress/wp-content/uploads/2020/06/lift-150x150.png)
ターゲット☞広背筋・大円筋・僧帽筋・菱形筋
器具☞シャフト&プレート
ハービンジャー用品☞リフティング グリップ
③懸垂 10回、3セット![](https://harbinger.jp/wordpress/wp-content/uploads/2020/06/flex-150x150.png)
ターゲット☞広背筋・大円筋・僧帽筋・菱形筋
器具☞チンニングマシン
ハービンジャー用品☞フレックスフィットTM グローブ ウォッシュ&ドライ®