コンタクト時の体幹強化 (胸)
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①ダンベルプレス 10~12回を3セット![](https://harbinger.jp/wordpress/wp-content/uploads/2020/06/prow-150x150.png)
ターゲット☞大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋
器具☞ダンベル
②ダンベルフライ 10~12回を3セット![](https://harbinger.jp/wordpress/wp-content/uploads/2020/06/TWRIST-150x150.png)
ターゲット☞大胸筋・三角筋前部
器具☞ダンベル
ハービンジャー用品☞トレーニング リストラップ グローブ
③ベンチプレス 10回~12回3セット![](https://harbinger.jp/wordpress/wp-content/uploads/2020/06/redwristsamneil-150x150.png)
ターゲット☞大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋
器具☞シャフト&プレート
ハービンジャー用品☞レッドライン リストラップ