ダッシュ力強化（パワートレーニング）

メニュー☞  ケトルベルスイング▶ スティフレッグデッドリフト▶ ハングクリーン 

①ケトルベルスイング 10～12回を3セット

ターゲット☞脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 

器具☞ケトルベル

ハービンジャー用品☞パワーグローブ

②スティフレッグデッドリフト 8～10回を3セット

ターゲット☞脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス

器具☞ダンベル

ハービンジャー用品☞リフティンググリップ

 

③ハングクリーン　8回～10回3セット

ターゲット☞脊柱起立筋・僧帽筋・広背筋・大腿四頭筋・三角筋・上腕二頭筋・大殿筋・中殿筋

器具☞シャフト＆プレート

ハービンジャー用品☞パッデッドコットンリフティングストラップ