キック力強化(下肢の筋力)
メニュー☞ ゴブレットスクワット▶ スプリットスクワット▶ バックスクワット
①ゴブレットスクワット 10~12回を3セット
ターゲット☞脊柱起立筋・大殿筋・大腿四頭筋
器具☞ケトルベル、ダンベル ※4kgぐらいからスタートする
ハービンジャー用品☞パワーグローブ
②スプリットスクワット 各足10回
ターゲット☞脊柱起立筋・大殿筋・大腿四頭筋
器具☞シャフト&プレート
ハービンジャー用品☞7.5インチ ファームフィット カンツアーベルト 男女兼用
③バックスクワット 10回~12回3セット
ターゲット☞脊柱起立筋・大腿四頭筋・大殿筋
器具☞シャフト&プレート
ハービンジャー用品☞5インチ フォームコアベルト