キック力強化（下肢の筋力）

メニュー☞  ゴブレットスクワット▶ スプリットスクワット▶ バックスクワット 

①ゴブレットスクワット 10～12回を3セット

ターゲット☞脊柱起立筋・大殿筋・大腿四頭筋

器具☞ケトルベル、ダンベル　※４ｋｇぐらいからスタートする 

ハービンジャー用品☞パワーグローブ

②スプリットスクワット 各足10回

ターゲット☞脊柱起立筋・大殿筋・大腿四頭筋

器具☞シャフト＆プレート

ハービンジャー用品☞7.5インチ ファームフィット カンツアーベルト  男女兼用

 

 

 

③バックスクワット　10回～12回3セット

ターゲット☞脊柱起立筋・大腿四頭筋・大殿筋

器具☞シャフト＆プレート

ハービンジャー用品☞5インチ フォームコアベルト