サッカー選手に必要なコンタクト時の強さ、キックの鋭さ、機敏性の向上、スピードの向上が目的とした３週間プログラムトレーニング

コンタクト時の体幹強化（背中）

• 身体接触時（コンタクト）の強化に
• 腕の振りが躍動し、走力が向上する
• キック力の向上、ジャンプ力の向上
• ボールをキープする際の体幹力の向上

 

 

コンタクト時の体幹強化 （胸）

• 身体接触時（コンタクト）の強化に
• ボールをキープする際の体幹力の向上

ダッシュ力強化（パワートレーニング）

• 足関節、ひざ関節、股関節周辺の筋群が連動
• 爆発的なスタートダッシュ、ジャンプ力の向上

キック力強化（下肢の筋力）

• 大腿部の筋力強化によるキック力の向上
• 臀筋群の強化によりキック時の軸足の安定化
• 足関節、ひざ関節、股関節の連動性が高まることによるジャンプ力の向上
• 下半身の安定化による身体接触時（コンタクト）の強化

アジリティ強化（下肢の筋力）

• 切り返し動作、ストップ動作、スタートダッシュ能力の向上
• 下半身（特に臀部）の安定化による身体接触時（コンタクト）の強化