サッカー選手に必要なコンタクト時の強さ、キックの鋭さ、機敏性の向上、スピードの向上が目的とした3週間プログラムトレーニング
コンタクト時の体幹強化(背中)
- 身体接触時(コンタクト)の強化に
- 腕の振りが躍動し、走力が向上する
- キック力の向上、ジャンプ力の向上
- ボールをキープする際の体幹力の向上
コンタクト時の体幹強化 (胸)
- 身体接触時(コンタクト)の強化に
- ボールをキープする際の体幹力の向上
ダッシュ力強化(パワートレーニング)
- 足関節、ひざ関節、股関節周辺の筋群が連動
- 爆発的なスタートダッシュ、ジャンプ力の向上
キック力強化(下肢の筋力)
- 大腿部の筋力強化によるキック力の向上
- 臀筋群の強化によりキック時の軸足の安定化
- 足関節、ひざ関節、股関節の連動性が高まることによるジャンプ力の向上
- 下半身の安定化による身体接触時(コンタクト)の強化
アジリティ強化(下肢の筋力)
- 切り返し動作、ストップ動作、スタートダッシュ能力の向上
- 下半身(特に臀部)の安定化による身体接触時(コンタクト)の強化