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サッカー選手の為のフリーウエイトトレーニング

サッカー選手に必要なコンタクト時の強さ、キックの鋭さ、機敏性の向上、スピードの向上が目的とした3週間プログラムトレーニング

コンタクト時の体幹強化(背中)

  • 身体接触時(コンタクト)の強化に
  • 腕の振りが躍動し、走力が向上する
  • キック力の向上、ジャンプ力の向上
  • ボールをキープする際の体幹力の向上

 

 

コンタクト時の体幹強化 (胸)

  • 身体接触時(コンタクト)の強化に
  • ボールをキープする際の体幹力の向上

ダッシュ力強化(パワートレーニング)

  • 足関節、ひざ関節、股関節周辺の筋群が連動
  • 爆発的なスタートダッシュ、ジャンプ力の向上

キック力強化(下肢の筋力)

  • 大腿部の筋力強化によるキック力の向上
  • 臀筋群の強化によりキック時の軸足の安定化
  • 足関節、ひざ関節、股関節の連動性が高まることによるジャンプ力の向上
  • 下半身の安定化による身体接触時(コンタクト)の強化

アジリティ強化(下肢の筋力)

  • 切り返し動作、ストップ動作、スタートダッシュ能力の向上
  • 下半身(特に臀部)の安定化による身体接触時(コンタクト)の強化